A tíz európai országban, köztük a szomszédos Szlovéniában és Ukrajnában tomboló influenzajárvány Magyarországra is megérkezett. Összegyûjtöttük, mit tehetünk, hogy elejét vegyük a megfertõzõdésnek, az influenza kellemetlen tüneteinek (és veszélyes szövõdményeinek).

A Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinikáján készített D-vitamin-konszenzus megállapította, hogy a D-vitamin-szint 37,5–50 nmol/l-rõl 75–100 nmol/l-re történõ emelése a rendelkezésre álló adatok alapján az influenzás megbetegedések számát 90%-kal csökkentené. Tehát elsõsorban a D-vitamin fogyasztását kell megkezdeniük azoknak, akik még nem szedik, hiszen a szervezet nyáron képzõdött tartalékai már rég, körülbelül hat hét alatt kimerültek. Immunrendszerünk ölõsejtjei aktívabbak, ha megfelelõ D-vitamin koncentráció áll rendelkezésükre, hiányállapotában ugyanakkor védtelenebbek vagyunk a vírusos és bakteriális betolakodókkal, gyulladásokkal szemben.
Szervezetünk D-vitamin-ellátottsága csak kisebb részben étrendi kérdés, ezért ha nem pótoltuk, mostanra már szinte biztosan hiányban szenvedünk. Az ideális szint fenntartásához változatos, májat, tojást és tengeri halakat is tartalmazó étrend mellett felnõtteknek napi 2000 NE D3-vitamin bevitele javasolt.
Érdemes a háziorvossal is konzultálni, hogy indokoltnak tartja-e a védõoltást, és fokozottan figyelni az általános higiéniára. Ez azért fontos, mert a vírus már akkor is fertõz, amikor még nem jelentkeznek az influenza tünetei, és a cseppfertõzés nem csupán köhögéssel terjed. Akár a rendszeres és alapos kézmosás is megóvhat minket a betegségtõl, és természetesen ne feledkezzünk meg a papír zsebkendõ használatáról sem!
Az egészséges felnõtteknek sem árt most elõvigyázatosnak lenniük; hirtelen kezdõdõ rossz közérzet, hidegrázás, magas láz és izomfájdalmak esetén pedig mindenképp forduljunk orvoshoz! A tünetek kezelése és az ágynyugalom betartása azért sem elhanyagolható, mert idén a legnagyobb arányban az ún. H1N1 vírus terjed.

Kanizsa