A Bíbor Fittnes & Gym-ben került sor arra a számadásra, melynek során az úgynevezett Trx Force I. vizsgát abszolválhattak az arra kitartóan készülõk. A trx-edzés egy funkcionális tréning, amely során az egész test dolgozik egy hordozható, felfüggeszthetõ eszköz (trx) segítségével - tudtuk meg Pintér Andrea instruktortól.
Az aerobic edzõ részletesen kifejtette, a trx növeli a fizikális teljesítményt, az erõt és az egyensúlyérzéket, fejleszti az izmok robbanékonyságát, a koordinációt és az úgynevezett core izmokat, illetve csökkenti a sérülésveszélyt.

Mint kiderült, a Trx Force vizsgarendszernek három szintje van, melynek keretében az adott szinteket külön kell teljesíteni ahhoz, hogy a következõ fokozatra léphessen a szabadidõsportokban otthonosan mozgó egyén. A Force I. vizsga tehát a három szintbõl álló rendszer elsõ foka, amelynek teljesítésével jogosult lesz a sportoló egy, a sikeres vizsgát igazoló trx-logóval ellátott poló viselésére.
A vizsgát egy Trx Master Trainer, Pozsonyi Zsolt és egy Trx Instruktor, Pintér Andrea hitelesítette.

- Hogyan kell elképzelnünk egy vizsgát? - fordultunk a nagykanizsa trénerhez.
- Három gyakorlatból áll, melybõl különbözõ ismétlésszámot kell teljesíteni attól függõen, hogy nõ, vagy férfi a próbázó - mondta Pintér Andrea. - A vizsgarendszer az életkorra nincs tekintettel, teljesen mindegy, hogy a vizsgázó mondjuk 20 éves fiatalember, vagy 60 éves éltes úriember. A gyakorlatok között szerepel például térdfelhúzásos fekvõtámasz (uraknak 40 db, hölgyeknek 15 db), az úgynevezett mélyevezés, ahol a lapocka a férfiak esetében 40 cm-re, hölgyek esetében 50 cm-re lehet a talajtól (uraknak 20 db, hölgyeknek 10 db) és az egykezes, egylábas guggolás (uraknak 20-20 db lábanként, hölgyeknek 12-12 db lábanként).
- Idõre kell végzni e gyakorlatokat?
- Nem, viszont fontos a szabályos kivitelezés és az elõírt ismétlésszám teljesítése. Az egyes gyakorlatok között 40 másodperc pihenõideje van a vizsgázónak. Mindenesetre nem könnyû akár csak egy darab szabályos térdfelhuzásos fekvõtámaszt (atomic push up) szabályos kivitelezésben megcsinálni.
- Kik neveztek be a vizsgára?
- A Force I. vizsgára a haladó csoport nevezett be 19 fõvel, akik már igazi közösséggé kovácsolódtak. Nemcsak az edzéseken, hanem a hétköznapokon is összetartanak, közös programokat szerveznek, támogatják egymást és az újonnan érkezõ trx-eseket. Jelenlegi Force I. vizsgánkon mindenki sikeresen szerepelt, egy csapatként buzdították egymást. Volt köztünk olyan például, aki lázas betegen jött vizsgázni. Atán olyan sportolónk is eljött, aki 2-3 hónapja csatlakozott hozzánk és kitartó munkájának köszönhetõen máris ott lehetett a vizsgán, de többször mûtött térddel is le lehetett vizsgázni.
- Mit tapsztaltak, milyen fokú igény van erre a speciális testedzésre?
- Véleményem szerint ez a módszer vagy "szerelem elsõ látásra", vagy nem. Tehát ha valaki eljön és kipróbálja az edzést, az vagy függõvé válik, vagy többet nem jön.
- S akit magával ragad, az mire számíthat egy ilyen tréningen?
- Az órák nagyon jó hangulatúak, a tanítványok sokszor olyanok, mint a rossz gyerekek, de ilyenkor természetesen van egy "õrmester", (ami egyébként az én becenevem is), aki lerángatja õket a való világba és az óra végére szinte már azt sem tudják, hogy fiúk-e vagy lányok... Miután másfél éve foglalkozom ezzel, állíthatom, hogy a trx-edzéseket nagyon jó eszköznek tartom az egyensúlyérzék-fejlesztésre, valamint az állóképesség és erõnlét javítására.

P.L.