Beszélgetés Dr. LubicsSzilvia többszörös ultrafutó bajnokkal

„Természetesség, immunerõsítés, megfelelõ energia-bevitel és tiszta étrend-kiegészítõk” – így foglalható össze röviden Dr. Lubics Szilvia ultrafutó bajnok sportdiétája. A sportolónõnemrégiben tért haza idei fõ versenyérõl, a 24 órás Európa Bajnokságról, ahol ismét megmérettetésre kerülttöbbek között az étrendje is. Ebbõl az alkalomból beszélgettünk vele, és gyûjtöttünk össze néhány jó tanácsot, amelyek minden futó számára hasznosak lehetnek.

Spirulina alga – fókuszban az õszi immunerõsítés

Az õsz a nagy futóversenyek idõszaka, ilyenkor aratják le a futók az egész évben befektetett munka gyümölcsét. Ugyanakkor ez az idõszak kedvez leginkább a megfázásnak és a vírusoknak is, pedig egy-egy betegség sajnos hátrányosan befolyásolja a futóteljesítményt is. „Három iskolás gyerek anyukájaként pontosan tudom, hogy milyen komoly problémát okoz ez az idõszak mindenkinek. Éppen ezért fontos, hogy az immunrendszerünket fokozottan védjük, ezzel elkerülhetõek a náthás, megfázásos megbetegedések. Én például ultravitamint szedek, és esküszöm a spirulina és chlorella algákra, amelyek az egyik legjobb immunerõsítõk a tapasztalataim szerint!” - mondja Lubics Szilvia. „ A sport révén fokozott terhelést kap a szervezet, így mindenbõl – energiából, ásványi anyagokból, vitaminokból – is többre van szükségünk, ezért is ajánlott a minõségi táplálék-kiegészítõk szedése.”

Megfelelõenergia-bevitel a teljesítmény kulcsa

A hosszútávfutóknál az eredményesség egyik kulcsa a megfelelõ energiabevitel, éppen emiatt érdemes összeállítani egy kiegyensúlyozott étrendet, ami ezt biztosítja. Sokszor a súlyvesztés a kellõ szénhidrátmennyiség elfogyasztása ellenére is bekövetkezik, mégpedig izomból, holott azok leépülése a teljesítmény romlásához vezethet. Ezt küszöbölhetjük ki fehérjeturmixok fogyasztásával: jó, ha tudjuk, hogy az izolált és a hidrolizált tejsavóból készült fehérjék a legkönnyebben emészthetõek, ezek beépülése a leghatékonyabb. Az ultramaratonista sportolónõnél - elmondása szerint - a legnagyobb gondot a súlyvesztés okozza. Ehhez oda kell figyelnie arra, hogy naponta 5-ször étkezzen, bevigye a megfelelõ szénhidrát-mennyiséget az étkezések alkalmával. Természetesen fehérjére is szüksége van, így az étrendjét az edzések után ezzel egészíti ki.

Futás alatt csak természetesen!

„A versenyek alatt, amelyek akár egész napos futást is jelenthetnek, mindig problémás volt az étkezésem. Korábban sportgélekkel, izotóniás italokkal próbálkoztam, de közben rájöttem, hogy nekem a természetes megoldások a leghatékonyabbak.Az ultrafutások során többnyire saját turmixokat iszom, amelyek rizsbõl, gyümölcslébõl és vízbõl állnak, ezt egészítem ki aminosavakkal.”– mondja Lubics Szilvia –„Az edzési idõszakban az energiaszintem növelésére és a fáradtság megelõzésére Radicalt használok, ami két természetes összetevõbõl áll.” Acitrullin egy esszenciális aminosav, ami megtalálható a görögdinnyében, a malát, azaz az almasav pedig számos gyümölcsben.

Futni a szabadság érzéséért!

Ultramaratonista bajnokunk elárulta, hogy nem szeret futópadon edzeni, inkább télen is jól felöltözik, hogy futhasson a szabadban: „Én a futást csak a szabadban tudom elképzelni, a tiszta levegõ, a táj és a mozgás együttesen jelenti számomra azt a szabadságot, ami miatt ezt a sportot megszerettem. Ez az érzés a futópadon pedig teljesen hiányzik. Télen inkább jól felöltözök, majd a futás befejeztével rögtön a forró zuhany alá állok, nem szabad nedves ruhában nyújtani a hideg levegõn. Sokan kérdeznek a versenyekkel kapcsolatos szokásaimról is: korábban például mindig magammal vittem a szurkolóktól kapott kabalákat a pálya szélére, ma már inkább csak lélekben gondolok az engem támogató fontos emberekre. A kemény megpróbáltatások elõtt szeretek olvasgatni is, például az Ismerd meg a gyõztesek titkát! címû könyvet, ami újra és újra inspirál!”

Lubics Szilvia és a Panhellen együttmûködése

Dr. Lubics Szilviával való beszélgetésbõl kiderült, hogy a sportolónõ a természetes megoldások híve, de vajon hogyan egyeztethetõ össze ez ilyen komoly edzésmunkával? „Orvosként is tudtam valamennyit a táplálkozásról, késõbb pedig a versenyzés miatt tanultam többet a sporttáplálkozásról. Közismert, hogy lakto-ovo vegetáriánus vagyok, emellett pedig pótolnom kell a szükséges fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezekbõl kiindulva mindig is kerestem azokat az étrend-kiegészítõket, amelyek a leghatékonyabban felszívódó hatóanyagokból vannak összeállítva. Számomra az is nagyon fontos, hogy a kiválasztott termékek természetes eredetûek legyenek, dopping- és vegyszer-mentesek. A Panhellen termékek pedig ilyenek, ráadásul olyan széleskörû a termékpaletta, hogy itt mindent megtalálok, amire szükségem van. A táplálkozási szakértõjük pedig ezen felül is sokat segít a diétám kialakításában, legyen szó felkészülési idõszakról vagy versenyrõl ”

****

A PANHELLEN sportág-specifikus táplálék-kiegészítõ márka idén nyáron jelent meg a hazai piacon. A Nagy-Britanniában készülõ termékek mérföldkõnek számítanak a sporttáplálkozás terén, mivel minden esetben 100% tisztaságú hatóanyagot tartalmaznak, GMO-, dopping-, laktóz-, cukor, szintetikus adalék-mentesek, valamint néhány kivétellel gluténmentesek. Továbbá Magyarországon nincs más sporttáplálék-kiegészítõ márka, amely az egyes sportágaknál fellépõ igényeknek megfelelõen állítaná össze termékeinek összetételét. A PANHELLEN Magyarország táplálkozási szakértõkkel és egyedi costumsupps rendszerrel támogatja a hobbi és amatõr sportolókat a számukra leginkább megfelelõ táplálék-kiegészítõk kiválasztásában.