Minden reggel szembenézel vele. Ám idõnként érdemes figyelmesebben megvizsgálnod: fontos jeleket hordoz! Arcbõröd, szemed, fogaid apró elváltozásai gyakran többet jelentenek kis szépséghibáknál. Testi-lelki állapotod, szerveid mûködése jelzõlámpaként jelenik meg a tükörben. A fiatalosan sugárzó megjelenés bizonyítja egészséges életmódod sikerét. Ha változást tapasztalsz, ne ess kétségbe, valószínûleg egyszerûen kezelhetõ panasz áll a háttérben. Ismerd fel idejében tükörképed üzenetét, és megelõzheted a komolyabb betegségeket!

Színskála az arcbõrön

A változatos, vitamindús táplálkozás és a gyakori, friss levegõn végzett testmozgás hatására bõröd üde, enyhén rózsaszínû. A fakó, sápadt bõrszín leggyakoribb oka a vashiány. Ha fáradékonyságot is tapasztalsz, érdemes több lencsét, mákot, aszalt gyümölcsöt, sovány húst és citrusféléket az étrendedbe építeni. Folsavhiány is állhat a sápadtság hátterében, barátkozz meg a leveles zöldségekkel, a teljes kiõrlésû gabonafélékkel!

Azt tapasztalod, hogy bõröd sárgás árnyalatot öltött? Lehet, hogy a májmûködésed nem megfelelõ. Érdemes vérvizsgálattal utánajárni, és ha nincs komoly elváltozás, májbarát gyógynövényekkel segíthetsz. A máriatövis, a csalán és a füstikefû kedvezõ hatású.
Piros foltok jelentek meg arcodon, különösen az orrgyök tájékán? Az apró hajszálértágulatok lehetnek felelõsek érte, amit C-vitamin, cink és magnézium fokozott bevitelével ellensúlyozhatsz. Savanyú káposzta, diófélék, banán és hüvelyesek szerepeljenek gyakran a tányérodon!

Erõteljesebb piros foltok esetén a rozácea nevû gyulladásos betegségre gyanakodhatsz, amely gyógyszeres kezeléssel és krémekkel szüntethetõ meg.

Négyszemközt a szempároddal

Elegendõ alvás ellenére is duzzadt szemhéjjal, táskás szemmel ébredsz? A reggeli ödémák, melyek a nap folyamán csökkennek, szív- vagy vesemûködési zavarokra utalhatnak. Ha rendszeresen tapasztalod, ne kísérletezz házi gyógymóddal, feltétlenül fordulj orvoshoz!
A sárgás szemfehérje, hasonlóan a bõr sárga árnyalatához, májproblémák tünete lehet.

Ha órákig ülsz a számítógép elõtt, érthetõ, hogy piros hajszálerekkel tarkított a szemfehérjéd. Máskülönben allergiás gyulladás lehet az ok, ám ekkor csípõ-viszketõ érzést is tapasztalsz. A fájdalommentes szemvörösség gyakori oka a B-vitamin hiánya. Sörélesztõ, gabonafélék, tejtermékek és búzacsíra rendszeres fogyasztásával feltöltheted raktáraidat.
Kékesfekete karikák keretezik szemed? A vastartalmú táplálékokon kívül a B12-vitaminról se feledkezz meg! Májjal, tojással és tengerialga-készítményekkel pótolhatod. Veséd alacsony energiaszintjét is jelezhetik a sötét karikák, az áfonyalé, a gyermekláncfûtea és a babfélék mellékhatás-mentesen segítenek.

Mit árul el a mosolyod?

A száj és a fogak állapota kitûnõ jelzõrendszerként mûködik.
A cserepes ajkak, a repedezett szájzug könnyen orvosolható oka az A-, E- és B-vitamin hiánya. Ha eddig elkerülted a sütõtököt, sárgarépát, olajos magvakat, most próbáld megkedvelni õket egészséged érdekében.
Ha nyugtatót, altatót, vérnyomáscsökkentõt vagy antidepresszánst szedsz, a kiszáradt ajkakat ezek mellékhatása okozhatja. De gondolj folyadékhiányra is, és napi 1,5-2 liter alatt meg se állj az ásványvíz és gyógyteák fogyasztásával. Ám ha fokozott szomjúság, jelentõsen megnövekedett vizeletmennyiség is társul a tünethez, járj utána, nem cukorbetegség áll-e a háttérben!

Fogaid állapota nemcsak a rendszeres szájápolástól és ellenõrzõ vizsgálatoktól függ. Az áttetszõ, fehér pontokkal tarkított fogak kalcium- és szilíciumhiányra utalhatnak. A tejtermékeken kívül mák és szezámmag is kerüljön terítékre, a megszokott köreteket cseréld gyakrabban kölesre, hajdinára!

A hirtelen fogromlást kiválthatja a csökkent pajzsmirigymûködés, fokozódik a gyanú, ha hajad és körmeid állapota is gyengült.

Természetesen ezentúl sem kell szorongva szemlélned magad órák hosszat a tükörben. Figyelj a szokatlan jelekre, és ha megnyugtató lelettel hagytad el az orvosi rendelõt, az étrendváltoztatás hatására elégedetten mosolyog vissza rád arcképed.